LOTA NASAL

Debes llenar con agua tibia hasta el cuello de la Lota y añadirle una cucharita de café de Sal Marina.

Diluimos bien la sal y empezamos la limpieza aplicando el pitorro de la Lota en una fosa nasal, inclinándonos sobre el lavabo y girando la cabeza para facilitar la entrada del agua en la nariz.

Mientras dejamos que el agua fluya de una fosa a la otra respiramos por la boca abierta.

Dejamos que fluya más o menos la mitad de la Lota antes de pasar a la otra fosa nasal, pero si tenemos muchos mocos podemos limpiar cada fosa con una Lota entera para cada una.

Catarros, sinusitis, muchos mocos atascados:

A veces hay tanto atasco que el agua no pasa de una fosa a la otra. En ese caso hay que insistir un poco manteniendo la posición más rato y sonarse cada poco hasta desbloquear el paso. 

También ayuda mucho cambiar la posición para introducir el agua desde la fosa nasal hacia la boca: de pie estira el cuello suavemente hacia atrás y con la lota dirigida frontalmente deja que el agua fluya por el mismo lado hacia la cavidad bucal y la garganta.

Tendrás que escupir ese agua para no atragantarte pero se llevará mucha suciedad y liberará el paso.

Una vez terminada la lota tienes que sonarte especialmente bien: simplemente tapa una fosa con un dedo y te suenas sobre el lavabo, cambiando a la otra fosa las veces necesarias para arrastrar todo el agua y moco que quede en las narinas.

Es posible que te quede una sensación de tener algo de agua durante unos minutos, hasta que la misma respiración seque la mucosa nasal.

Lo ideal es limpiar la nariz en ayunas, durante la higiene matutina, entre octubre y mayo. 

El resto de los meses se aconseja cada dos días.

Pero si tienes problemas con ese horario puedes dejarlo para la noche, mejor antes de cenar.

Pero también es posible usarla 1 vez a la semana como mantenimiento o bien por temporadas, adaptándola a tus propias necesidades y sensaciones.

Usar la Lota nunca es una obligación, es un placer sensorial que hay que disfrutar.

Cuando tienes catarros o alergias o sinusitis crónicas puedes hacerla más veces al día para eliminar la mucosidad acumulada.

Contraindicaciones

No se recomienda usar la Lota si tienes infección aguda de las mucosas nasales como sinusitis, pero si se puede usar si tienes sinusitis crónica.

Tampoco si tienes heridas o sangras por la nariz con facilidad. Si te has operado recientemente de ORL tienes que esperar a la recuperación completa. 

No se aconseja usar la Lota y salir a la calle seguidamente si la temperatura exterior es menor de 5ºC. En estos casos es mejor dejarla para en el momento que permanecemos en casa.

No uses la Lota 12 horas antes de subir a un avión.