¿Qué tal si te haces un reset completo sin salir de tu casa aprovechando las vacaciones o algunos de los días libres de este mes?
Haz una reserva en tu agenda para quedar contigo misma y prepárate un auténtico Ritual Aromático de Belleza y Bienestar de fin de semana inspirado en mis protocolos originales de Aromaterapia.
En el espacio de bienestar Agua de Flores ofrecí durante años rituales exclusivos de Aromaterapia que se pueden adaptar estupendamente a tu propio hogar y es justo lo que hoy te traigo en este artículo.
Obsequiarte con un par de días de cuidados y mimos es una idea fantástica para recuperar tu conexión contigo misma y recuperar tu salud y belleza integrales.
Es realmente fácil de llevar a cabo: te ofrezco un buen plan y una organización sencilla pero completa, con pocos pasos y pocos gastos pero con grandísimos resultados.
Descubre cómo tú misma puedes regalarte un verdadero Ritual Aromático de Belleza y Bienestar en casa.
Lo esencial para tu Ritual Aromático de Belleza y Bienestar
Para que tu Ritual Aromático de Belleza y Bienestar resulte a pedir de boca solo tienes que asegurarte que tienes todos los útiles y los ingredientes que vas a usar durante el fin de semana.
Vas a ver que son muy sencillos y disponibles, te recomiendo que empieces un par de días antes a recopilar los materiales para que lo hagas sin prisa y degustando lentamente cada paso, anticipando el placer que va a llegar el fin de semana.
Asimismo, prepara todos los ingredientes de los menús que vas a disfrutar, ya sea los que te dejo aquí (inspirados por la cocina especial de @la.princesa.del.guisante) o los que tú prefieras.
Preparación del protocolo y materiales
Coge tu agenda y haz un kit-kat de tus tareas. Después, asegúrate que nadie te moleste diciendo que te vas de finde (no es una mentira: te vas… este finde… a relajar y resetear 😉 )
El sábado desconecta el móvil y planifica solo llamadas telefónicas durante la franja de tiempo que te interese a ti, no a los demás.
Y comienza a recolectar todo lo que vas a necesitar:
Materiales y complementos
- Toallas grandes y suaves ( y caliéntalas encima del radiador cuando las vayas a usar) o si tienes un albornoz suave y mullido aún mejor.
- Una lista de reproducción o tus CDs preferidos con la música que más calidez y descanso te sugiera y alguna película que quieras ver o un libro interesante.
- Una o varias velas bonitas, mejor sin aroma porque no las encuentras 100% naturales pero que tengan el tamaño adecuado para dar un cálido ambiente.
- Si sueles usar antifaz para descansar, lávalo para poder usarlo bien limpio tras el cuidado facial.
- Por supuesto, tu mejor selección de aceites vegetales y esenciales y un difusor ultrasónico, pero si no tienes puedes usar un hermoso cuenco con agua caliente para añadir tus aceites esenciales preferidos mientras te haces los cuidados.
- Un menú espectacular adaptado a tus necesidades, como el que te propongo hoy.
- Cambia las sábanas para que el sábado de noche te metas en una cama deliciosa y selecciona tu ropa interior más bonita.
Ingredientes y utensilios para tus rituales
- Cepillo corporal para el cepillado en seco.
- Exfoliante corporal y para tus pies: el que tengas en casa o el que hagas con las recetas de mi ebook MANUAL DE EXFOLIACIÓN SANA Y NATURAL.
- Mascarillas: capilares, faciales y para los pies y manos.
- Sales de baño (marina o de Epsom).
- Aceites de masaje, limpiador facial y cremas, de cara, manos y pies y cuerpo.
Protocolo completo para tu Ritual Aromático de Belleza y Bienestar
Vamos ahora a detallar todos los pasos que vas a disfrutar durante este fin de semana especial. Vas a ver que es muy sencillo y sobre todo ¡apetecible al máximo!
El Ritual Aromático de Belleza y Bienestar está compuesto de distintos rituales más pequeños con los que vas a ir caminando un recorrido paulatino de pies a cabeza.
Con cada paso vas a ir soltando todas las tensiones acumuladas con más eficacia y placer aún porque lo haces en tu casa, a tu ritmo y con tus cosas…
El sábado incitador
El sábado ya es enterito para ti. Antes de entrar al primer ritual deja todo el desayuno listo en la mesa y todos los materiales y complementos que puedas necesitar para preparar las recetas caseras de tus rituales.
El Ritual Activador de la mañana
Comienza el día con un buen cepillado corporal y una ducha tonificante que termina con agua fresca en brazos y piernas o bien una ducha escocesa alternando agua fresca y agua caliente.
Si no te va bien el agua fresca entonces no uses un agua muy caliente.
Al terminar recoge el pelo y antes de envolverte en un albornoz calentito y buenas zapatillas de lana date un auto masaje con el aceite corporal tonificante que vas a preparar con esta receta (o usa uno que te guste muchísimo):
ACEITE CORPORAL TONIFICANTE
- Aceites esenciales de: Abeto negro 5 gotas + Lemongrass 5 gotas + Cedro del Atlas 15gotas + Pomelo 5 gotas
- Diluye esa cantidad de aceites esenciales en 30ml o dos cucharadas soperas grandes de Aceite de Pepita de Uva refinado.
Mezcla suavemente y guarda en un frasco bonito.
Pon tu lista de reproducción y ¡a desayunar!
Tómate todo el tiempo del mundo para desayunar este delicioso y saludable desayuno:
Desayuno floral
- Leche vegetal con Pétalos de Rosa y Canela
Deja infusionar una pizca de Pétalos de Rosa en la leche vegetal de tu preferencia y cuando la sirvas ponle una pizca de Canela en polvo.
- Huevos revueltos con Perejil y Rúcula
Pica hojas de Perejil fresco y de Rúcula y añádelas a un par de huevos para hacerlos revueltos.
- Acompáñalos con tostadas de pan sin gluten hechas por ti el día anterior.
- Según el apetito que tengas puedes añadir al pan lo que te apetezca, pero Aguacate o paté de Garbanzos es una excelente y riquísima opción.
Tómate tu tiempo, incluso leyendo algo que te guste pero NO cojas el móvil.
Y sigue la mañana… Después de desayunar puedes vestirte con ropa cómoda y empezar con la preparación de las recetas caseras que quieras hacer para el finde: mascarillas, exfoliantes, aceites…
Si ya tienes tus productos preparados, sigue entonces con un poco de baile para movilizar tu cuerpo y tu circulación.
Y después, ponte con cualquier actividad que te resulte gratificante y que no hagas a menudo un sábado por la mañana: lectura, relajación, meditación, cocina, manualidades… elige aquella que más satisfacción te produzca.
Además, prepara un Te Shalimar y mantenlo tibio para ir tomándolo a lo largo de la mañana:
Te Shalimar
- Toma una tetera preciosa que tenga un diámetro ancho para colocar una rodaja de naranja en el fondo. Encima pon un té verde suave que te guste mucho y añade agua hirviendo sobre el té y la naranja.
- Déjalo infusionar y degústalo lenta y provechosamente,
La suntuosidad del Té Shalimar es famosa en todo el mundo…
Hora de comer
Llegamos a la comida: un menú ligero pero de sabor intenso es la mejor opción para recrearte con placer global:
- Calabaza y boniato asados sobre lecho de crema de alubias blancas, Dukkah y especias
Pon a asar al horno unas rodajas finas de calabaza y de boniatos para que tarden poco en hacerse. Aliña con sal y aceite de oliva.
Antes de que terminen de hacerse, prepara una crema con dos cucharadas de alubias blancas cocidas (yo suelo usarlas en conserva de cristal eco) y 1 cucharada de agua, salpimenta a tu gusto.
Aparte, ten preparada Dukkah y las especias que prefieras, en este plato combinan genial el Comino molido, el Cilantro, las Pimientas y la Nuez Moscada recién rallada.
Para servir solo tienes que colocar la crema de alubias blancas en el plato, encima colocar las rodajas asadas, espolvorear la Dukkah y las especias y terminar con un chorro de AOVE.
- Mejillones al vapor con salsa belga ligera
Un delicioso plato más sencillo imposible, con proteína de calidad y sabor inigualable.
Pon a hervir en un poco de agua puerro finamente picado, zanahoria rallada y cebolleta. Añade un poco de vino blanco, sal y aceite y deja cocer hasta que mengüe el líquido y esté sabrosa la salsa.
Retira y añade jugo de limón, sirve en una salsera para cogerla con la cáscara de los mejillones cocidos al vapor: date el placer de comerlos con las manos…
- Manzanas a la Lima
Lava y saca el troncho de unas manzanas pero no las peles y cuécelas en un fondo de agua o mejor aún de jugo de manzana hasta que estén estalladas.
Coge 20 gotas de estevia líquida y echa 1 gota de aceite esencial de Lima y mézclalo bien.
Saca las manzanas para una bandeja y añade la lima con la estevia al caldo de cocción removiendo para mezclarlo bien antes de bañar todas las manzanas con el jugo aromatizado con Lima.
Llega la hora de salir a pasear. Después de comer es un momento estupendo para caminar y ayudarte a hacer la digestión. No es hacer deporte, es dar un paseo…
El Ritual Exfoliante de la tarde
Después de volver del paseo puedes echar un siesta o practicar cualquier actividad que te guste, pero planifica bien tu tiempo porque esta tarde llega el baño.
Prepara un baño caliente y aromático, añadiendo esta fórmula de sales aromáticas:
SALES DE BAÑO AROMÁTICAS
- 150grs de sal marina
- 50grs de bicarbonato sódico
- 50grs de sales de epsom
- 20 gotas de una mezcla de aceites esenciales relajantes
Mezcla todo muy bien y guarda en un frasco bonito, pon la cantidad que quieras en el bañera o en un cubo para darte un baño de pies.
MEZCLA RELAJANTE PARA BAÑO
- Ylang ylang 20 gotas
- Naranja dulce 30 gotas
- Lavanda 10 gotas
- Manzanilla romana 10 gotas
Prepara esta mezcla y guárdala en un frasco con gotero, de ahí toma 20 gotas para añadir a la mezcla de sales, remueve bien y guarda en un frasco bonito.
Añade varias cucharadas de las sales aromáticas a tu baño.
Por supuesto ambienta tu cuarto de baño para disfrutar al máximo, incluida la música, la vela y las toallas calientes para darte un lujazo a remojo.
Después de 20mn es momento de exfoliar tu piel con cualquiera de los sistemas que te cuento en mi e-book MANUAL DE EXFOLIACIÓN NATURAL.
Para terminar aclarándote muy bien con agua y después de secarte con acogedoras toallas date un masaje con este aceite relajante:
ACEITE CORPORAL RELAJANTE
- Aceites esenciales de Lavanda 10 gotas + Geranio 4 gotas + Naranja dulce 6 gotas + Mejorana 4 gotas + Limón 10 gotas.
- Diluye esta cantidad de aceites esenciales en 30ml o dos cucharadas soperas de aceite de Pepita de Uva refinado u otro aceite vegetal que te guste.
Mezcla suavemente y guarda en un frasco bonito.
Cuando te exfolies todo el cuerpo tienes que usar aceite aromático para rehidratar tu piel, pero este mismo aceite relajante lo puedes usar para ayudarte a relajarte en cualquier situación aplicando el masaje en piernas y brazos.
→ Si no tienes bañera date una larga y cálida ducha, mejor aún si te sientas en un banquito pequeño para estar muuuy cómoda.
→En este baño no tienes que lavarte el pelo.
Después, atiende tu cutis, con todos los cuidados que suelas hacerte y al terminar tu ritual preparas tu cena.
Hora de cenar
La cena de hoy es sabrosa, sencilla y digestible.
- Crema de Manzana y Almendra
Pon a hervir en un fondo de bebida de almendra natural unos dados de calabaza, una manzana mediana troceada y media cebolla morada, sal y aceite. Cuando esté cocido (si lo partes en trocitos pequeños unos 10mn) lo trituras todo junto y lo perfumas con nuez moscada recién rallada.
- Pollo al limón
Coge los trozos de pollo que quieras, partidos pequeños para que tarden poco en hacerse y alíñalos con hierbas provenzales, cilantro, jengibre rallado fresco y el jugo de medio limón, sal y aceite.
Déjalo macerar un buen rato antes de pasarlo a una fuente de horno o freidora de aire y hacerlo hasta que esté tierno y dorado.
- Postre: las mismas manzanas a la lima de la comida.
Después de cenar un poco de descanso: música que te guste y unos minutitos de reposo digestivo antes de levantarte de la mesa.
A la cama
Para aprovechar al máximo el poder relajante del baño y continuar soltando toda la tensión vete pronto a la cama…
Y pon en tu habitación con un difusor o un cuenco de agua caliente unas gotas de la mezcla relajante que preparaste para las sales de baño.
Pero si quieres cambiar de aroma para disfrutar aún más, pon en tu difusor unas gotas de la siguiente mezcla cítrica:
MEZCLA CÍTRICA PARA UN AMBIENTE DELICIOSO
- Naranja dulce 20 gotas
- Limón 10 gotas
- Mandarina 20 gotas
- Pomelo 10 gotas
Prepara esta mezcla y guárdala en un bote de cristal topacio con gotero para usarla por gotas en el difusor que tengas, sea el tipo que sea.
Los aceites esenciales cítricos tienen todos una acción excelente sobre el sistema nervioso y son especialmente agradables de oler después de un día intenso, ayudan a soltar esa carga y a abrirte a un estado de ánimo más divertido.
Disfrutando el domingo
Estamos ya en el segundo día donde profundizaremos en nuestros cuidados preparando los rituales que aún nos queda por disfrutar dentro de todo el programa del Ritual Aromático de Belleza y Bienestar.
Hoy puedes o no ducharte, lo que prefieras, porque anoche te diste un buen baño con exfoliación incluida, pero si te duchas no te hagas de nuevo el cepillado seco ya que tu piel está más sensible después del baño y la exfoliación de ayer.
En cualquier caso, hoy te invito a que comiences el día con unos poquitos de estiramientos y movimiento natural con un poco de música tranquila antes de desayunar.
Puedes preparar el mismo desayuno de ayer cambiando la tortilla por Cecina aliñada con AOVE y Orégano y no olvides preparar el Te Shalimar para degustar a lo largo de la mañana ya que después del desayuno vamos con el:
El Ritual Facial de la mañana
Por supuesto, en el Ritual Aromático de Belleza y Bienestar no puede faltar el cuidado de tu cutis.
En esta mañana vas a dedicarle un poco de atención extra pero no lo vas a hacer estando de pie.
Te invito a que si no tienes un tocador te prepares uno improvisado en el cuarto de baño o, si no, que te lleves en una bandeja todos los productos y utensilios que necesites para sentarte cómoda y calentita en el sofá.
Vas a dedicarle a tu piel un extra de hidratación y regeneración aplicándote una mascarilla facial que vas a preparar lo primero de todo para tenerla ya a mano:
MASCARILLA FACIAL TÓNICA
- 1 cucharada sopera de Gel de Silicio
- 1 yema de huevo
- 1 cucharita de buena miel
Mezcla primero el silicio con la yema de huevo y termina con la miel, batiendo bien para unificar la textura de la mascarilla y ya la tienes lista.
Cuidado Tonificante del rostro
- Limpia cara, cuello y escote con la Loción Afrutada y aclara bien con el hidrolato que estés usando para que no quede ningún residuo de limpiador.
Si no estás usando ninguno cógete el hidrolato de Azahar que es maravilloso como relajante además…
2. Ahora aplica la mascarilla en todo el rostro, cuello y escote.
3. Túmbate y déjala actuar 15mn. mientras te relajas con música.
4. Cuando te levantes, pulveriza más hidrolato sobre el rostro, escote y cabeza y date un auto-masaje intuitivo levantando con las yemas de tus dedos toda la mascarilla que no se haya absorbido, al menos durante 10-15mn.
No presiones, solo desliza tus dedos en círculos, por la cara ascendentes y por el cuello descendentes, con lentitud alrededor de los ojos… date un mimo a ti misma…
5. Aclara bien con agua filtrada y termina de nuevo pulverizando hidrolato y después tu crema facial, por ejemplo ésta maravilla.
Ahora ya puedes seguir con tus actividades creativas antes de pasar a la comida del domingo:
Hora de comer
- Sopa de Gallina
Pocas cosas más reconfortantes que una sopa de caldo de gallina, ¿verdad? Te invito a que prepares tú misma un caldo con huesos de gallina, puerros, cebolla, zanahoria y apio a fuego lento.
Y para hacer la sopa sin gluten puedes usar copos de avena o bien buscar fideos de arroz, está muy buena con cualquiera de estas dos alternativas.
- Crepes de trigo sarraceno rellenas
Prepara una masa de crepes con harina de trigo sarraceno, leche vegetal de almendras y huevos y déjala reposar media hora en la nevera.
Después solo tienes que cuajarlas en una sartén ancha y rellenarlas de lo que prefieras pero a mí me encanta éste relleno:
Extiendo por toda la crepe un poco de queso Labneh (un queso que hago dejando escurrir el suero de un yogur eco) o un queso crema de calidad y le pongo encima mortadela con trufa (de la mejor calidad que encuentres, la italiana es la mejor) y termino con hojas de Rúcula y si tengo oportunidad de Albahaca fresca y un chorrito de AOVE.
- Falsas Natillas de Kuzu con Cacao y Naranja
Diluye 1 cucharada de kuzu en 150ml de leche vegetal fría y 1 pizca de cacao en polvo semidesgrasado y lleva a ebullición hasta que cuaje, removiendo muy bien para amalgamar la textura (tarda muy poco, menos de 2mn).
Mezcla 1 gota de aceite esencial de Naranja con 10 o 15 gotas de estevia líquida y endulza las natillas con ello una vez fuera del fuego.
Sirve en copa bonita y ¡a disfrutarlas!
Como ayer, después de comer es ideal darte un corto paseo, disfrutando de la luz del día y respirando profundamente mientras caminas despacio.
Después, continúa con tus actividades creativas y organiza tu tiempo teniendo en cuenta el último ritual del fin de semana:
Por la tarde: Ritual arriba y abajo
Llegamos a la parte de arriba: es hora de lavar el cabello con un buen champú natural.
Si tienes problemas de caída, puedes añadir a tu champú unas gotas de aceite esencial de Romero cineol para tonificarlo y reforzarlo.
Aclara bien y seca un poco el cabello antes de ponerte la mascarilla capilar que hayas elegido, yo últimamente uso ésta porque no tiene ingredientes tóxicos pero le añado 1 cucharita de buena miel para darle más vigor a mi cabello.
Aplica bien en el cuero cabelludo y repartiéndola bien en mechones, de raíces a puntas. Después, cubre con un gorro o bolsa de plástico y envuelve la cabeza con una toalla caliente.
Y mientras la dejas actuar vamos con la parte de abajo:
Primero prepara esta mascarilla para tus pies:
MASCARILLA HIDRATANTE PARA PIES
1 Cucharada de Manteca de Karité + 1 cucharada de Miel + 1 gota de a.e. de Geranio + 1 gota de a.e. de Romero
Mezcla en un cuenco y bate bien los dos ingredientes hasta que formen una pasta blanda que puedas aplicar directamente, por último añade los aceites y termina de mezclar perfectamente.
Vete al sofá y mete los pies en un caldero con agua caliente y un buen puñado de las sales aromáticas que preparaste ayer.
Déjalos en remojo 10mn y en el mismo agua pásate una lima de pies y si lo necesitas córtate las uñas que al estar a remojo salen mejor.
Ahora exfólialos a fondo y acláralos bien antes de sacarlos, escúrrelos un poco antes de poner la mascarilla y envuélvelos en plástico y unos calcetines viejos y calientes.
Túmbate, ponte música y un antifaz y relájate 15mn más.
Ahora termina con una ducha lavando tu cabello y tus pies y en la misma ducha usa el exfoliante de pies para exfoliar tus manos.
Aclara todo bien.
Termina con un Vinagre de Laurel para dar brillo y fuerza a tu cabello:
VINAGRE ACONDICIONADOR DE LAUREL
- 1/2 vaso de vinagre de sidra de buena calidad
- 2 cucharadas de hidrolato de Laurel
Mezcla los dos ingredientes y añádelo a 1/2 litro de agua filtrada tibia
Usa toda esta cantidad para aclarar a fondo tu cabello y NO quites el acondicionador después, no lo aclares, tienes que dejarlo puesto y ponerte una toalla caliente en el cabello.
(El olor a vinagre y a Laurel se irá en cuánto seques tu cabello)
Cuando salgas, una vez seca y envuelta en tu albornoz, vuelve al sofá.
Túmbate de nuevo y aplica una crema de manos o un aceite para darte un masaje de manos durante 5mn a cada una.
Después, toca el cuidado facial: loción afrutada, hidrolato de Azahar, aceite facial y crema… y termina tus rituales de belleza y bienestar secando tu cabello como te guste.
Para redondear este maravilloso fin de semana especial te invito a que te prepares una cena deliciosa y fácil de digerir para que puedas dormir de nuevo temprano y profundo.
Hora de cenar
- Crema de patata, puerro y zanahoria
Prepara un salteado de puerros cortados finitos, añade una zanahoria a rodajas y una patata mediana a cachetes, añade agua hirviendo hasta la mitad de las hortalizas, sal y AOVE y deja cocer hasta que la patata esté hecha.
Tritura todo y sirve con semillas de calabaza y sésamo negro.
- Tortilla de Espárragos de Navarra
Una delicia que te aporta proteínas ligeras y el delicado sabor de los espárragos blancos.
- Compota de Navidad
Cuece manzanas y peras con pasas sultanas, orejones y dátiles, en un fondo de jugo de manzana, añadiendo una ramita de Canela y una raspadura de Limón.
Sirve con una mezcla de Semillas como toppings.
Ahora, después de cenar aún no has terminado tu Ritual Aromático de Belleza y Bienestar… aún falta lo mejor:
Ritual de Conexión Yin
Prepara tu rincón especial: puede ser sentada en un zafu, en un cojín, donde quieras… Con un poco de incienso de calidad o, si no tienes, un difusor con el aceite esencial que más te inspire en este momento, y una vela.
Además, antes de sentarte prepara una tacita de infusión de Azafrán con unos cuántos estambres en el fondo de un cuenco japonés y agua hirviendo.
Ahora, te invito a que te sientes, cojas tu cuenco de Azafrán y poco a poco, mientras entibia, comiences a respirar con la única finalidad de estar ahí, quieta, respirando y degustando tu tacita de Azafrán.
Nada más.
Durante el rato que quieras, no hagas nada.
Ni medites, ni cierres los ojos, ni hagas respiraciones especiales.
Solo ser tú misma.
Aquí y ahora.
Sentada, tranquila, después de un fin de semana de conexión contigo misma y sin nada que hacer.
SOLO SER.
Deseo que disfrutes este Ritual Aromático de Belleza y Bienestar profundamente.
Besos y flores de Manzanilla.
Sheila Minguito.
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