Por qué comemos tanto y cómo salir del círculo del exceso.
porqué comemos de más.

Quizás no la conozcas pero hay una razón por la cual comemos de más.

Pero sí que conoces las consecuencias y a pesar de ellas te dejas llevar por el desequilibrio cultural y pasas estas fiestas metiendo la cabeza debajo del ala mientras comes más de lo que quieres diciéndote a ti misma que lo haces para celebrar.

Y sí, hay una explicación para este comportamiento irracional.

Bueno, que yo sepa hay 3 o alguna más, incluso. Aunque una será la tuya, otra la mía y la tercera la de tu amiga Paqui.

Hoy te cuento una* de las más desapercibidas para que comprendas el porqué de tu comportamiento. Y al ser consciente de ello puedas decidir si seguir con él o cambiarlo.

 

Cuanto más comes, más quieres comer.

Y es que es la más vinculada a las fechas en que estamos. Y es uno de tus propios pecados, en concreto uno capital: la gula.

¿Qué cómo estoy tan anticuada? ¿Qué cómo te salto con esto que no soy ni creyente, ni tengo cultura católica?

Pues porque la ciencia ha encontrado la causa de que cuanto más comes, más quieres comer.

Y la gula es justamente eso: comer y no parar de comer.

Que antes te llamaban pecadora porque era la única manera que había para dejar de comer… y con el miedo y la culpa presionaban para que soltases el círculo vicioso.

Pero no, ahora sabemos que justo el miedo y la culpa generan ansiedad y con la cantidad de comida que tenemos a nuestro alcance es muy fácil calmarla comiendo…

… Y cuando comes de más se activan unos receptores neuronales que, curiosamente, dan más hambre.

Están dentro del funcionamiento del sistema nervioso endocannabinoide.

Lo descubrieron buscando cómo funcionaba el cannabis** en el cerebro y se dieron de bruces con un complejo sistema de señalización celular.

Pasó lo mismo que cuando estudiaron la morfina. En aquel momento llamaron endorfinas a las sustancias que nuestro cuerpo genera que eran iguales a la morfina. Seguro que te suenan.

Pues ahora a estas otras las llaman endocannabinoides, un poco más costoso de pronunciar pero es la misma idea.

Son otras sustancias que hacen otras cosas que se parecen al efecto del cannabis en el cuerpo.

Hay un montón de funciones dentro de este sistema, pero en relación al tema que te estoy contando vamos a fijarnos en una concreta: si alguna vez fumaste un porro sabrás el hambre que entra después. No tiene fondo…

Bueno, pues han encontrado que si comes en exceso tu cuerpo produce unas de esas sustancias que te dan más hambre. Como si te fumases un porro pero sin las risas.

Creo que no compensa.

Así que la única manera de evitar ese círculo chungo es comer con moderación.

Sí, lo mismo que el clero lleva siglos predicando…

Ciencia y religión de la mano. Mucho peligro tiene esto…

 

Las ventajas de comer de más.

Entonces, si nuestro cuerpo tiene ese mecanismo será por algo, aunque no nos guste el resultado. Pero es que tenemos que entender que hay una sabiduría mucho más allá de nuestra conciencia cotidiana. Hablo de un sistema adaptativo de supervivencia.

Imagínate que no vives en el primer mundo de ahora. Y que dependes de los ciclos de la naturaleza para tener alimento.

Cuando hay mucha cosecha de algo hay que comerla ya, que si no se echa a perder.

Imagina que te hartas de comer manzanas, o higos, o peras… y tu cuerpo te dice: no comas más que ya basta.

Se te quita el hambre y no comes más y no aumentas tus reservas de grasa y cuando deje de haber ese excedente ya no tienes más para comer y sin reservas no podrás sobrevivir.

 

Eso es peligroso.

Por eso la sabiduría del cuerpo lo ha solucionado haciendo que si comes más, más quieres comer.

Se pasan por alto las necesidades del momento y se aumenta la ingesta todo lo posible para afrontar más tarde una etapa “sin”.

Después, cuando no hay más excedente, el cuerpo pasa por unos días de adaptación pero tiene reservas para afrontar todo el tiempo que pase hasta una próxima cosecha abundante.

Ese mecanismo de supervivencia sigue vigente, solo que nosotras, ahora, tenemos comida en exceso a nuestro alcance todos los días de nuestra vida.

Así que ahí está el problema y no en el sistema endocannabinoide.

Y no me refiero solo a las consecuencias en el peso o la figura.

Porque un exceso de comida conlleva unos efectos desastrosos en nuestro cuerpo y nuestra mente, aunque no cojas peso.

 

Cómo salir de comer en exceso: un método natural.

Pero si tomamos consciencia de esto podemos ayudarnos cuerpo y mente a mantenernos sanas. Porque hay arreglo.

Hay una manera para que si te has pasado con la cantidad, consigas revertir lo antes posible esos efectos.

Para salir del circuito negativo que has activado metiéndote una soberana comida de navidad.

Es un método que quizás no te va a gustar mucho, pero es la única manera:

Después de una comilona y solo una (quiero decir que nunca deberías cenar a lo grande y al día siguiente comer a lo más grande aún) en los siguientes 3 días debes comer muy poca cantidad por cada ingesta.

Eso quiere decir desayunar, comer, merendar y cenar ligero.

Ligero es levantarte de la mesa con sensación de hambre.

Tu estómago tarda 3 días en volver a su tamaño normal después de una comilona.

Si le dejas, claro. Si sigues metiendo más comida de la que debes pues lo sigues ensanchando, cual boa constrictor.

Y el sistema nervioso endocannabinoide se desregula con la dosis extra de comida: cuánto más grande tu estómago, más comida puedes meter…

 

 

2 cosas muy importantes que tienes que saber:

  1. No es dejar de comer. No es ayunar, ni hacer ayuno intermitente. Ni solo comer y cenar.

Es comer 4 pequeñas raciones durante el día. Durante 3 días consecutivos.

  1. Pasarás algo de hambre. Por lo que te digo: has desregulado una parte del sistema endocannabinoide y ahora hay que volverlo a su ser.

Pero no mucha. Se puede llevar bien porque realmente comerás 4 veces al día y estar unas horas con algo de hambre no es muy difícil.

Y además cada día que pasa la notarás menos hasta que desaparezca y puedas hablar mejor con tu cuerpo y ordenar tus ingestas saludablemente.

Pon en marcha esto y verás cómo la cosa cambia y tu salud no empeora después de las fiestas.

 

Libera tu cuerpo de la saturación.

El método anterior va de perlas para no entrar en el circuito de comer de más a partir de momentos puntuales como una celebración ya sean estas fiestas o una boda, por ejemplo.

Pero precisamente debido a este mecanismo desregulado es muy posible que vengas de largo comiendo en exceso en tu día a día.

Porque no nos damos cuenta. Un día comiste de más en una comida de familia… en una merienda con los niños…

Un plato detrás de otro en un menú de restaurante tipo asturiano, que “lo echas por los ojos” como decimos aquí….

Y después de esa panzada seguiste cenando y al día siguiente desayunaste y comiste como si nada.

¿Por qué?

Porque a más comes más quieres comer. Lo lógico (para nuestra mente cotidiana) es que si comes de más tu cuerpo se sature y parases de comer de manera natural.

Pero no, eso no pasa.

Eso solo pasaría si no tuvieras nada que comer. Pero lo tienes. A mano. Rico. Abundante y fácil…

Así que poco a poco, día a día notas que:

  • El peso sube,
  • La inflamación aumenta,
  • El colesterol no baja,
  • Tu colon chilla o bien enmudece y deja de funcionar.
  • La piel se enrojece, se descama, saca granos…
  • Se hinchan los párpados, los tobillos o la barriga.
  • La regla se sufre. Los sofocos aumentan…
  • Baja la inmunidad, pillas de todo y suben los mocos, que salen por cualquier orificio que tengan a mano…

 

¿Sigo?

Creo que no hace falta. Esas son solo algunas de todas las alteraciones que aparecen cuando saturamos nuestro cuerpo.

Recuerda que el resultado del exceso continuado no es solo aumento de peso.

El método anterior para soltar el exceso de una sola comida puede no ayudar del todo si vienes comiendo de más cada día durante meses o años.

Pero sí que hay algo que puede facilitarte recuperar una ingesta apropiada a tus necesidades reales.

Es una mezcla de extractos de hierbas que regulan el sistema endocannabinoide y te ayudan a no tener tanta hambre. Esta fórmula de Forza Vitale está preparada con extractos especiales de Magnolia, Echinacea, y Helicrisum.

Sus efectos los puedes empezar a notar desde la primera semana, acompañándote en la regulación de la ingesta pero también de otros problemas del estrés.

Pero esa es otra historia.

 

Deseo que esta información te ayude a entender mejor tu cuerpo, comprender que puedes mantener tu salud equilibrada y reforzar tu compromiso con tu desarrollo vital.

Disfruta de las fiestas con una comida buena.

 

Besos y flores de Magnolia.

Sheila Minguito. 

 

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**Cannabis sativa, la planta del cáñamo y de la que se extrae la marihuana de algunas de sus variedades.


NOTA DE EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD SALUD INTEGRAL

El objeto de este artículo es comunicar e informar sobre distintas posibilidades que ofrecen los remedios naturales y las teorías no convencionales sobre el Ser Humano para promover y mantener la Salud Integral de las personas que deseen ejercer su derecho a hacerse responsables de su propia salud.

La información que transmito está basada en mi experiencia directa como naturópata a lo largo de más de 25 años con distintos laboratorios de productos y remedios naturales.

Debo informarte que en este contexto declino toda responsabilidad del uso inadecuado que se le pueda dar a estas recomendaciones respecto a su aplicación inadecuada o negligente, reacciones individuales o interferencias con tratamientos médicos.

Si estás padeciendo una enfermedad contrasta con tu médico cualquier información que quieras usar.

Si deseas ampliar cualquier dato aquí expresado puedes dirigirte a mí a través de mi correo electrónico: eco@aguadeflores.com.

Muchas gracias por hacerte responsable.

 

 

 

 

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