La Lota Nasal es un utensilio diseñado para realizar la higiene nasal con facilidad, eficacia y mucha suavidad.
También llamada Neti, Jala Neti o Neti pot, proviene del Pranayama, la Ciencia de la Respiración tradicional de los yoguis de la India.
La eliminación de la mucosidad y otros residuos de nuestras fosas nasales es crucial para permitir la entrada y salida del aire en la respiración funcional a través de la nariz.
Este utensilio permite una limpieza fácil, rápida y muy económica usándolo cada día si fuese necesario, e incluso dos veces al día durante los procesos catarrales, alérgicos o inflamatorios crónicos de las vías respiratorias superiores.
Su manejo es super sencillo y puede ser usado desde temprana edad, siempre que el niño tenga entendimiento para realizarlo, aunque al principio necesite ayuda y orientación, como pasa con la limpieza dental.
Desde mi experiencia tanto personal como profesional el uso de la Lota es más amigable con las mucosas nasales que otros utensilios que introducen agua a presión en ellas.
La Lota nasal no ejerce presión en las fosas nasales, proporcionando una experiencia suave, agradable y sin molestia alguna.
Beneficios de la limpieza nasal con la Lota nasal
- Limpiar profunda y suavemente la mucosa nasal
- Desobstruir los conductos nasales, sobre todo por exceso de mucosidad, polvo atmosférico u otros contaminantes
- Prevenir todo tipo de procesos inflamatorios crónicos de las vías respiratorias
- Humectar las mucosas nasales y prevenir la sequedad
- Prevenir los catarros y ayudar en su curación
- Fomentar la inmunidad respiratoria
- Prevenir y mejorar las rinitis alérgicas o vasomotoras
- Ayudar en la recuperación de la respiración nasal funcional
- Limpieza previa a cualquier ejercicio respiratorio
- Mejora de la capacidad olfativa por limpieza de la mucosa nasal
La limpieza de la nariz con la Lota es una costumbre maravillosa que aporta calidad de respiración y por tanto calidad de Vida.
Cómo la usas
Hay muchos modelos de lota, también de diferentes materiales como el plástico, la cerámica o el cobre, pero todos se usan igual:
- Debes llenar con agua tibia hasta el cuello de la Lota y añadirle una cucharita de café de Sal Marina eco.
- Diluye bien la sal y empieza la limpieza aplicando el pitorro de la Lota en una fosa nasal, inclinándonos sobre el lavabo y girando la cabeza para facilitar la entrada del agua en la nariz.
- Mientras dejamos que el agua fluya de una fosa a la otra respiramos por la boca abierta.
- Deja que fluya más o menos la mitad de la Lota antes de pasar a la otra fosa nasal, pero si tienes muchos mocos puedes limpiar cada fosa con una Lota entera para cada una.
Una vez terminada la lota tienes que sonarte especialmente bien: simplemente tapa una fosa con un dedo y te suenas sobre el lavabo, cambiando a la otra fosa las veces necesarias para arrastrar todo el agua y moco que quede en las narinas.
Es posible que te quede una sensación de tener algo de agua durante unos minutos, hasta que la misma respiración seque la mucosa nasal.
¿Qué agua usas para la lota nasal?
Por supuesto, la calidad del agua que usas en tus lavados nasales es tan importante como la que bebes, ya que las mucosas nasales son especialmente sensibles a cualquier componente químico que entre en contacto con ellas.
Por eso te recomiendo usar siempre agua filtrada que ya no tenga cloro, ya que este compuesto químico es muy irritante para las mucosas.
Tienes aquí uno de los mejores filtros de agua del mercado que te proporciona agua limpia y saludable para todos los usos que necesites.
En caso de no disponer de agua filtrada pon a hervir agua del grifo por lo menos durante 3 mn para evaporar el cloro residual y déjala enfriar.
La opción de agua de botella sustituye el cloro por los micro-plásticos así que no solucionas mucho…
Cuando hay catarros, sinusitis, muchos mocos atascados
A veces hay tanto atasco que el agua no pasa de una fosa a la otra.
En ese caso hay que insistir un poco manteniendo la posición más rato y sonarse cada poco hasta desbloquear el paso.
También ayuda mucho cambiar la posición para introducir el agua desde la fosa nasal hacia la boca: de pie estira el cuello suavemente hacia atrás y con la lota dirigida frontalmente deja que el agua fluya por el mismo lado hacia la cavidad bucal y la garganta.
Tendrás que escupir esa agua para no atragantarte pero se llevará mucha suciedad y liberará el paso.
Receta para problemas crónicos
Al agua de la lota añade 1 cucharada de hidrolato de Tomillo para sinusitis, hidrolato de Mirto para rinitis e hidrolato de Manzanilla si tienes la mucosa irritada o te salen heridas.
Mantenimiento de la lota nasal
Después de usar la lota debes aclararla bien con agua caliente y dejarla secar totalmente boca abajo, si no corres el riesgo que desarrolle mohos, dependiendo del clima donde vivas.
Por la misma razón, pon especial cuidado en las lotas de cobre, material que puede oxidarse en contacto con la humedad (genera el cardenillo u óxido de cobre que es venenoso y debe evitarse usar utensilios de uso cotidiano que estén oxidados).
De vez en cuando, según cuánto la uses, es conveniente darle un lavado más profundo e incluso, dependiendo del material, hervirla para desinfectarla, sobre todo si la vas a guardar durante un tiempo.
Lo mismo para usarla después de un tiempo guardada.
Cuándo la usas
Lo ideal es limpiar la nariz en ayunas, durante la higiene matutina, entre octubre y mayo.
El resto de los meses se aconseja cada dos días.
Pero si tienes problemas con ese horario puedes dejarlo para la noche, mejor antes de cenar.
Pero también es posible usarla 1 vez a la semana como mantenimiento o bien por temporadas, adaptándola a tus propias necesidades y sensaciones.
Usar la Lota nunca es una obligación, es un placer sensorial que hay que disfrutar.
Cuando tienes catarros o alergias o sinusitis crónicas puedes hacerla más veces al día para eliminar la mucosidad acumulada.
Precauciones y contraindicaciones
Como cualquier herramienta hay que tener en cuenta que puede haber algunas contraindicaciones y también tener ciertas precauciones lógicas derivadas de su aplicación:
- No se recomienda usar la Lota Nasal si tienes infección aguda de las mucosas nasales como sinusitis, pero si se puede usar si tienes sinusitis crónica.
- Tampoco si tienes heridas o sangras por la nariz con facilidad.
- Si te has operado recientemente de ORL tienes que esperar a la recuperación completa.
- No se aconseja usar la Lota y salir a la calle seguidamente si la temperatura exterior es menor de 5ºC. En estos casos es mejor dejarla para en el momento que permanecemos en casa.
- No uses la Lota Nasal 12 horas antes de subir a un avión.
Bien, cogerle el tranquillo al uso de la Lota Nasal es muy fácil y sencillo, repite unas cuántas veces y verás lo agradable que es limpiarse la nariz con ella.
Deseo que este artículo te resulte útil y si ya conoces la Lota cuéntame en comentarios qué tal te va con ella.
Besos y flores de Tomillo.
Sheila Minguito.
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