Coges la botella y le pegas unos cuantos tragos y entra sola… sabe rica y tienes sed y te sienta bien.

¿De verdad qué te hace bien tomar agua llena de aditivos, conservantes, colorantes y edulcorantes?

Si tienes dudas entonces sigue leyendo porque te voy a dar una receta de una Bebida Isotónica Natural para beber algo que te ayuda de verdad y no te intoxica aún más.

Tras cualquier esfuerzo físico, el cuerpo necesita recuperarse para evitar lesiones y optimizar el rendimiento que estás persiguiendo.

Y para ello aportarle electrolitos y otros nutrientes esenciales es un punto crucial que vas a notar mucho.

Consecuencias de una recuperación inadecuada

Porque si haces esfuerzo pero no te permites recuperarte adecuadamente el resultado es mucho peor de lo que crees:

• Fatiga muscular crónica
• Mayor riesgo de lesiones
• Disminución de la fuerza y la resistencia
• Debilidad inmunitaria
• Aceleración del envejecimiento

Lo que conlleva a que cada vez te resistas más a hacer ejercicio, a moverte con lo que más te gusta porque no ves la relación entre esos daños y no estar cuidándote correctamente.

Estrategias naturales para una recuperación activa

La recuperación muscular no es un lujo, sino una necesidad básica física que debemos integrar como una parte más del propio movimiento.

El mejor planteamiento es moverte teniendo en cuenta quién eres y qué necesitas de verdad y desde ahí crear un programa integral para ti que incluya estos factores clave en la recuperación óptima:

• nutrición adecuada para tu estado y para tus objetivos
• descanso muscular semanal y sueño reparador diario
• suplementación específica a tus necesidades de movimiento
• técnicas de recuperación activa como estiramientos, saunas, baños y masajes
• hidratación

Para qué necesitas beber durante el movimiento

La hidratación es fundamental para la vida, sin agua nuestras células petan.

Reponer los líquidos perdidos y los electrolitos usados durante el movimiento intenso no solo es una necesidad para calmar la sed.

No solo evita calambres y tirones.

Es fundamental en el transporte de los nutrientes que necesita tu cuerpo y de la salida de los tóxicos que generan tus músculos cuando los mueves bien.

Porque durante el ejercicio se produce una alteración en los niveles de los electrolitos y un incremento en la producción de radicales libres que pueden contribuir al estrés oxidativo celular.

Es decir, si no te cuidas bien el ejercicio te envejece tanto como no hacerlo.

Beber antes, durante y después del ejercicio una Bebida Isotónica Natural que te ayude a hidratarte bien supone una diferencia crucial que irás viendo poco a poco.

Por eso te propongo esta.

Es completamente natural, la haces tú en casa y te la llevas contigo.

Cuando la pruebes no se te olvidará jamás.

La Bebida Isotónica Natural

Esta receta es una fórmula de un colega naturópata que estuvo 10 años de preparador físico en varios equipos de deportistas profesionales y esta receta era de uso obligado.

Se basa en las sales minerales del Dr. Schussler, el padre de la Bioquímica.

Son las sales que contiene nuestro cuerpo, totalmente naturales y que simplemente se aportan de manera inorgánica.

Son inocuas y según su presentación en el mercado las puedes encontrar sin lactosa ni otros azúcares, como éstas que te recomiendo.

Además, la receta no solo lleva una sal específica para la recuperación muscular sino que también lleva los electrolitos naturales que tiene la Sal Marina o el Agua de Mar, lo que prefieras usar.

Y para darle un gusto refrescante está el jugo de Limón natural.

La combinación sabe especialmente bien y tienes dos versiones, una para apoyo deportivo y otra para cualquier situación en la que necesites hidratarte, por ej, para niños y ancianos en el verano.

La base siempre es la misma:

• Medio litro de agua filtrada

• El jugo de medio limón

• 3 gramos de sal marina o 90ml de agua de mar

Y a ella añades 7 comprimidos machacados de una de estas dos Sales de Schussler:

a) La Sal Salys Nº 7 si te la vas a beber haciendo deporte, ejercicio, baile o cualquier movimiento consciente.

b) La Sal Salys Nº 13 si la quieres tomar para hidratarte en cualquier situación.

Diluyes todo junto en el agua y lo metes en una botella de cristal o acero para ir bebiéndolo a sorbos durante el día.

Para el ejercicio físico es mejor tomarla antes, durante y después del mismo.

En cualquier caso es mejor terminarla antes de las 6 de la tarde para que no actives la diuresis nocturna con el agua.

Tienes que prepararla cada día y terminarla el mismo día, no la dejes más de 24h para que no fermente con el calor.

La cantidad de sal marina o de agua de mar puedes ir subiéndola solamente si estás acostumbrada a tomar más cantidad por tu cuenta y conoces la manera de proceder correctamente.

PRECAUCIONES

Como casi todos los remedios naturales son inocuos en sus ingredientes y proporciones pero cada persona es un mundo y sus características diferentes por lo que ten cuidado al tomar esta receta de Bebida Isotónica Natural si tienes hipertensión o tomas fármacos convencionales.

Esto es especialmente necesario en ancianos medicados, con insuficiencia renal o debilitados.

Para los niños menores de 12 años habrá que ajustar la cantidad de sal o agua de mar a la mitad y no dársela sin supervisión profesional a los menores de 6.

Bien, pues esto es todo, que la disfrutes mucho y si te gusta déjame en comentarios qué tal te sienta.

Besos y flores de Manzanilla.

Sheila Minguito.

NOTA DE EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD SALUD INTEGRAL

El objeto de este artículo es comunicar e informar sobre distintas posibilidades que ofrecen los remedios naturales y las teorías no convencionales sobre el Ser Humano para promover y mantener la Salud Integral de las personas que deseen ejercer su derecho a hacerse responsables de su propia salud.

La información que transmito está basada en mi experiencia directa como naturópata a lo largo de más de 28 años con distintos laboratorios de productos y remedios naturales.

Debo informarte que en este contexto declino toda responsabilidad del uso inadecuado que se le pueda dar a estas recomendaciones respecto a su aplicación inadecuada o negligente, reacciones individuales o interferencias con tratamientos médicos.

Si estás padeciendo una enfermedad contrasta con tu médico cualquier información que quieras usar.

Si deseas ampliar cualquier dato aquí expresado puedes dirigirte a mí a través de mi correo electrónico: eco@aguadeflores.com.

Muchas gracias por hacerte responsable.