Sí, puedes potenciar tu memoria oliendo aceites esenciales. Estudios neurocientíficos han comprobado que tu cerebro cambia en menos de dos segundos cuando hueles un aroma.
Es posible que ni siquiera estés reconociendo conscientemente el aroma cuando ya ha empezado a hacer de las suyas en tu sistema nervioso.
De hecho en uno de los estudios más nombrados* donde se demuestra el potente efecto cognitivo se observó que el hecho de estar durmiendo no impide su efectividad.
Todos sabemos que el olfato es un sentido que está en trabajo permanente precisamente porque es nuestro sistema de alarma antincendios.
Es fundamental para despertarte en medio de la noche si tu nariz capta el mínimo olor a humo:
“”muchas personas han salvado sus vidas en medio de un incendio precisamente por esta capacidad vital perfeccionada a lo largo de millones de años.
El olfato es uno de los sentidos humanos más despreciados por la ciencia hasta ahora.
Como en el cerebro ocupa un pequeño espacio también se le dio poca importancia a su funcionamiento en el Ser Humano.
Pero gracias a la neurociencia y sus investigaciones están viendo la gran importancia que tiene no solo para asegurarnos la supervivencia:
- ante un incendio o un escape de gas
- como especie en nuestros rituales de apareamiento
- identificando alimentos en mal estado
Si no para mejorarnos la existencia.
LOS AROMAS AUMENTAN LA CALIDAD DE VIDA
Más allá de potenciar tu memoria oliendo aceites esenciales, una de esas mejoras de nuestra existencia tiene que ver con las maravillosas sensaciones que nos procura oler aromas.
Que la Naturaleza produzca moléculas aromáticas deliciosas como el olor de la Menta, del Limón o de la Vainilla puede tener que ver con la supervivencia de esas especies, sí.
Pero no hay duda de que nos enriquece la Vida.
Se sabe que la mínima pérdida de sentido del olfato tiene un efecto negativo en la calidad de vida y nos avisa de problemas de salud más serios.
De hecho, las personas que sufren hiposmia o anosmia** explican que tienen disminuida la alegría de vivir y un velo gris se ha cernido sobre su vida cotidiana.
** (pérdida parcial o total del olfato).
También cuando sentimos que nuestra memoria va disminuyendo nos encontramos con un velo gris.
A veces se tiñe de rojo porque nos enfadamos con nosotros mismos cuando no encontramos esa palabra que tendría que estar ahí pero no está…
O un poco verde porque nos da envidia la gente de memoria excelente que no necesita apuntarlo todo para que no se le pase lo que tiene que hacer.
Y quizás nos vemos con un marrón encima cuando nos tenemos que enfrentar a memorizar algo concreto para el trabajo…
Pero todos esos colores pueden llegar a desaparecer si nuestro deterioro cognitivo llega a la gravedad de las demencias, el alzheimer y el parkinson.
Hoy sabemos que todas estas graves enfermedades tienen un aviso en la pérdida olfativa.
Y por lo mismo se pueden prevenir si atendemos al buen funcionamiento todo nuestro cuerpo y además, le damos un plus a nuestro cerebro a través de nuestra nariz.
Pero aunque nunca las lleguemos a desarrollar, actuar en prevención también nos va a proporcionar una excelente calidad de Vida.
CÓMO EVITAR PROBLEMAS EN EL OLFATO
Las investigaciones actuales demuestran no solo que la pérdida olfativa es uno de los primeros síntomas de deterioro cognitivo.
Sino que hay una pérdida de materia gris y materia blanca en el cerebro. Es decir, cuando disminuye nuestro sentido del olfato disminuye nuestro cerebro.
Por tanto si queremos actuar en prevención de trastornos neurodegenerativos necesitamos tener a punto nuestra nariz y nuestro sentido del olfato.
A pesar que los aceites esenciales podrían hacer efecto incluso sin ser conscientes de su aroma, sabemos que el correcto funcionamiento de nuestro sistema olfatorio mejora drásticamente los resultados.
Por eso para potenciar tu memoria oliendo aceites esenciales hay 3 acciones fundamentales para mantener sano este sentido:
1ª. Nariz libre y respiración funcional
2ª. Estilo de vida limpio
3ª. Mantener la salud orgánica
Vamos a ver cómo mejoras cada una.
Nariz libre y respiración funcional
En la actualidad un 80% de la población es respiradora bucal. Eso quiere decir que no usa la nariz para respirar.
Esta anomalía funcional tiene grandes daños para el organismo tanto físicos como psíquicos y por sí misma requiere un artículo completo que escribiré próximamente.
Pero una de las causas de esta anomalía es que la nariz está tapada en la mayoría de los adultos.
Y una de las consecuencias es que no se perciben los olores que no son inhalados correctamente a través de las fosas nasales.
Sin entrar en más detalles, la primera acción para poder recuperar tu olfato y por tanto poder prevenir el deterioro cognitivo es liberar la nariz.
Y la segunda es recuperar la correcta respiración nasal: resolviendo la flacidez de la musculatura perioral y recuperando la respiración diafragmática natural.
Tener en cuenta que la nariz tiene que estar operativa y que tienes que poder respirar por ella es el primer y fundamental paso para usar después los aceites esenciales.
Estilo de vida limpio
Por supuesto no podemos olvidar que nuestro cuerpo enferma en gran medida por un medio tóxico como el que vivimos en las grandes ciudades.
La mucosa nasal es muy sensible a la calidad del aire que respiramos, como no puede ser de otra manera por supuesto.
Y también sabemos que éste es tan malo dentro de nuestras casas como fuera si vivimos en una urbe.
La presencia de sustancias tóxicas en el aire que respiramos es una fuente constante de irritación nasal, enfermedades respiratorias y posiblemente cerebrales:
- productos tóxicos de limpieza
- polvo y mohos
- aromatizantes sintéticos
- compuestos COVs (compuestos orgánicos volátiles que provienen de hidrocarburos (2))
- el tabaco, ¡cómo no!
Por tanto es muy importante eliminar lo más posible esas fuentes de toxicidad y pasar todo el tiempo que podamos en un entorno natural al aire libre.
Si no podemos desplazarnos a un área rural al menos pasar nuestro tiempo libre cotidiano en un entorno donde haya arbolado o playa.
Y programar excursiones para BAÑOS DE BOSQUE siempre que puedas.
Mantener la Salud orgánica
Ciertas alteraciones de salud comunes también afectan a tu sentido del olfato:
- alergias, sobre todo respiratorias pero también intestinales
- sinusitis y pólipos nasales
- catarros crónicos, ocena
- patologías dentales
- alteraciones hormonales
- traumatismos locales y desviaciones óseas
- ciertos medicamentos
Y será necesario que las resuelvas antes de poder beneficiarte de la acción de los aceites esenciales para potenciar tu memoria.
POTENCIAR TU MEMORIA OLIENDO ACEITES ESENCIALES
Ahora que ya tienes la nariz libre, que tu mucosa nasal está jugosa, limpia y caliente, que respiras correctamente por la nariz día y noche…
Ya puedes oler bien.
No me refiero a que te pongas colonia, que también, por supuesto.
Si no a que olisquees.
Que dispongas aromas a tu alcance nasal para olerlos conscientemente.
Hay varias maneras de oler aceites esenciales y el mejor resultado se da cuando individualizamos el sistema como hacemos en mi taller INMERSIÓN OLFATIVA en el SOSIEGO y la ATENCIÓN.
Pero si quieres probar tú misma puedes reproducir el método que usaron los investigadores del estudio de la Universidad de California.
Ellos han logrado mejorar un 226%, sí, una verdadera maravilla, el rendimiento cognitivo de personas de más de 60 años.
Solo tienes que oler cada noche un aceite esencial distinto, durante 6 meses. Vas turnando cada día un aceite esencial.
Los pones en un difusor ultrasónico y los hueles durante 2h cuando te vayas a la cama.
Es decir, mientras estás despierta serás consciente (hasta que tu sistema de adaptación olfativa te lo permita) del olor que estás inhalando.
Pero en cuanto te duermas ya no. Y parece que sigue funcionando igual.
No pierdes nada por probarlo.
Eso sí, mide tu experimento: antes de empezar anota los valores que quieres observar para ver los avances.
- Memoria reciente
- Palabras que no recuerdas
- Concentración
- Niebla mental
- Recuerdo de rostros
- Etc…
Sino lo haces después de varios meses donde vayas mejorando ya no tendrás la referencia de donde partiste y te será muy difícil decir si el método te funcionó o no.
QUÉ ACEITES ESENCIALES ELEGIR
Bien, llegamos al último de los pasos para mejorar tu cerebro y que suele ser por el que empieza todo el mundo… si bien parece ser que es el menos importante.
No quiero decir con esto que elegir los aceites esenciales correctamente no sea importante…
Si no que hay muchos dónde elegir y todavía poca evidencia entre los que se consideran realmente operativos para todo el mundo.
Esto suele ser así en Aromaterapia donde está bien constatado que funcionan mejor los aceites esenciales que gustan a la persona que los usa.
Es decir, que si a ti no te gusta el Romero, por ejemplo, por mucho que sea considerado el mejor aceite esencial para la memoria a ti no te va a ayudar realmente.
Es mejor que uses solo aquellos que te guste su aroma.
Recuerda que debes oler cada día uno diferente.
La cantidad de gotas debe ser aquella que aguante tu difusor durante las 2h que debe estar encendido.
Es decir, que si a la hora de tenerlo encendido ya no huele nada pues no te será de mucha utilidad.
Esto puede ser delicado a la hora de valorar la cantidad de gotas que tienes que usar ya que cada aceite esencial tiene una volatilidad diferente.
Es decir, que algunos puedes oler mucho al principio porque volatiliza muy rápido y otros será más lenta y gradual.
Y esa volatilidad será diferente según el aparato que uses para difundirlo.
Te dejo aquí un artículo sobre este tema por si te sirve.
Entonces, de esta lista puedes ir eligiendo y probando los que te gustan y calculando las cantidades que necesitas.
Después ya puedes empezar tu propio programa de recuperación cognitiva de 6 meses de duración.
Los resultados compensan con creces cualquier molestia que pueda parecer buscar los aceites y usarlos… frenar el deterioro cognitivo es tu pasaporte para una larga y plena Vida.
Aceites Esenciales que puedes usar para mejorar tu atención, concentración, memoria y cognición
- Abeto (agotamiento mental) –hay varios tipos de Abetos, escoge el que más te guste.
- Albahaca Sagrada (antes de los exámenes)
- Albahaca exótica (concentración, evita dispersión)
- Bergamota (concentración)
- Cardamomo (concentración)
- Cedro atlas (dispersión)
- Ciprés (ayuda a concentrarte y no dispersarte)
- Eucalipto radiata (ayuda a estudiar, lucidez, concentración)
- Laurel (concentración y memoria)
- Lemongrass (concentración)
- Limón (concentración, claridad mental, memoria, capacidad analítica)
- Litsea cubeba (concentración)
- Manuka (evita la dispersión)
- Menta piperita (estimula el cerebro izquierdo) – cuidado por la noche, puede estimular el sistema nervioso
- Menta bergamota (agotamiento mental)
- Naranja (concentración, ansiedad)
- Niaulí (dispersión mental, confusión, mejora concentración)
- Picea mariana (perseverancia)
- Romero verbenona (memorización, análisis y síntesis)
- Romero cineol (memoria, concentración)
- Salvia officinalis (refuerza la memoria)
- Salvia esclarea (creatividad)
- Vetiver (centra)
- Ylang Ylang (creatividad, ayuda a desconectar y equilibra las emociones)
Bueno, pues por hoy esto es todo. Espero que te apetezca potenciar tu memoria oliendo aceites esenciales y ponerte narices a la obra sacando brillo a tu cerebro y disfrutando de una de las mejores técnicas neuroprotectoras.
Besos y flores de Verdolaga.
Sheila Minguito.
Revista Frontieres in neurosciencie: artículo sobre el estudio de mejora cognitiva usando aceites esenciales.
https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2023.1200448/full
Más información sobre COVs:
NOTA DE EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD AROMATERAPIA
El objeto de este artículo es comunicar e informar sobre distintas posibilidades que ofrecen los aceites esenciales para promover y mantener la Salud Integral de las personas que deseen ejercer su derecho a hacerse responsables de su propia salud.
La información que transmito está basada en mi experiencia directa como naturópata a lo largo de más de 28 años con distintos laboratorios de aceites esenciales de calidad terapéutica, auténticos, puros y naturales al 100%.
Debo informarte que en este contexto declino toda responsabilidad del uso inadecuado que se le pueda dar a los aceites esenciales y/o hidrolatos recomendados en este artículo respecto a su calidad, aplicación inadecuada o negligente, reacciones individuales, ingestión o interferencias con tratamientos médicos.
Si estás padeciendo una enfermedad contrasta con tu médico cualquier información que quieras usar.
Si deseas ampliar cualquier dato aquí expresado puedes dirigirte a mí a través de mi correo electrónico: eco@aguadeflores.com.
Muchas gracias por hacerte responsable.
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