Ventilar la casa es una de las costumbres más importantes para cuidar nuestra salud y bienestar.
Necesitamos ser conscientes de las consecuencias y el riesgo para la salud que supone el hecho de pasar el 80% de nuestro tiempo en un espacio cerrado.
En el que se calcula que estarás respirando un aire entre dos y cinco veces más contaminado que el que se respira en el exterior.
Y es que según unos de los últimos informes sobre la calidad del aire publicado en 2018 por la OMS, unos 3,8 millones de personas han fallecido debido a la contaminación del aire doméstico*.
Por eso necesitamos tomar consciencia de la importancia de ventilar la casa.
LO QUE RESPIRAS CADA DÍA
Ventilar la casa no solo es necesario para reducir la cantidad de microorganismos que se acumulan en el aire, los olores generados por personas y animales, la humedad de la transpiración y otras actividades.
Si no que hay dos contaminantes que debemos reducir todo lo posible: el CO2 que nosotros mismos producimos en la respiración y la concentración de partículas nocivas que emiten los elementos que constituyen nuestro hogar.
Vivimos en una sociedad contaminante y contaminada y en las ciudades tenemos unos niveles de tóxicos en el aire que respiramos que deberían estar prohibidos.
El Dr. Nicolás Olea, experto en tóxicos ambientales y disruptores endocrinos dice que el aire de nuestras casas es más tóxico que el de la calle lleno de polución de los coches.
Este experto nos insta a ventilar muy bien nuestra casa para que salgan lo más posible grandes cantidades de compuestos orgánicos volátiles, COVs, y de los COP (compuestos orgánicos persistentes) que son tóxicos omnipresentes.
Igual que los PFAS*,
Las fuentes habituales que generan los contaminantes disueltos en el aire son:
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- las calefacciones y estufas y cocinas de gas que liberan monóxido de carbono y monóxido y dióxido de nitrógeno
- partículas en suspensión y gases emanados por el subsuelo como el radón
- los productos de limpieza convencionales que liberan formaldehído, benceno, tolueno y otros tóxicos
- las pinturas sintéticas de nuestras paredes y de todos nuestros muebles, los pegamentos, los barnices sintéticos, las lacas…
- los microplásticos de las fibras sintéticas de nuestros muebles, cortinas y tapicerías
- los bisfenoles de los ordenadores y las impresoras que utilizamos en nuestra casa, así como en todos los plásticos
- los retardadores de llama, que evitan los incendios pero con un alto coste en la salud
LOS DAÑOS DE RESPIRAR TÓXICOS
Por supuesto, los daños directos están en el sistema respiratorio: el aumento exponencial de los casos de asma, alergias, EPOC y otras enfermedades respiratorias está causando un coste económico de miles de millones anuales.
Pero como explica tan bien el Dr. Olea, las miles de sustancias tóxicas que acaban en el aire de nuestras casas, y oficinas, y colegios…, provienen de la degradación de los materiales de los que están compuestos nuestros enseres, muebles y todo tipo de objetos con los que convivimos cada día.
Y de los que no tenemos ni idea que emanan verdaderos cócteles molotov para nuestro organismo, no solamente para nuestros pulmones sino sobre todo con acciones en el sistema nervioso como neurotóxicos y en el sistema endocrino como disruptores endocrinos.
Por eso ventilar la casa es una acción imprescindible en el cuidado de nuestra salud y bienestar.
COMO VENTILAR LA CASA CORRECTAMENTE
Depende de las habitaciones y de la distribución de las ventanas en tu casa, claro.
Pero lo idóneo es una ventilación que genere una corriente entre las distintas habitaciones de tu casa arrastrando al exterior el aire contaminado.
Es decir no solamente sirve con abrir la ventana.
Tienes que abrir la ventana y la puerta a la vez.
Y no solo de una habitación sino de varias para conseguir generar una corriente de aire.
Por supuesto tú no puedes estar en medio de la corriente, sobre todo en invierno.
Procura abrir las ventanas y las puertas de las habitaciones en las que tú no estás en ese momento.
Se necesitan al menos entre 10 y 20 minutos de ventilación cruzada para renovar el aire de una estancia, dependiendo del tamaño y el uso que se le dé.
Hay que ventilar cada día y se puede ventilar 10mn por la mañana o cuando llegues a casa del trabajo y otros 10mn de noche para oxigenar la habitación donde duermas.
Si la distribución de tu casa no te permite ventilación cruzada vas a necesitar más tiempo de ventilación o mover el aire con un ventilador de aspas, sí, incluso en invierno.
Hay medidores de CO2, con temperatura y humedad que facilitan la identificación del aire viciado en el hogar por si no te quedas tranquila con tu ventilación cotidiana.
Si tienes miedo que la calefacción se vaya al ventilar no te preocupes porque ventilando 2 veces al día durante 10mn el aire se renueva correctamente y no pierdes calor de casa.
PLANTAS SÍ O NO
Hay estudios que han puesto de relieve en la importancia de tener plantas verdes vivas en casa.
Además del aspecto fresco y natural que dan a nuestro hogar, algunas especies son muy indicadas para absorber ciertos compuestos del aire, ayudándonos a mantener el ambiente interior más sano.
Se han encontrado muchas, como el Pothos que es muy fácil de cultivar y crece rápido, pero también el Clorophytum o el Spathiphyllum, todas bellas y resistentes.
Algunos especialistas consideran que es necesario tener al menos cinco plantas en cada habitación para que nos ayuden a mantener el aire limpio de nuestro hogar.
Como jardinera titulada, puedo asegurarte que la cantidad de dióxido de carbono que expelen las plantas de tu habitación por la noche no tiene ninguna incidencia en la calidad del aire nocturno que respiras.
No les tengas ningún miedo, es una leyenda urbana y te ayudan muchísimo a tener una casa mucho más habitable y saludable.
Pero no te quitan de ventilar la casa todos los días, ¡ojo!
CÚANDO AYUDAR CON ACEITES ESENCIALES
Una vez que hayas ventilado tu casa es el momento de descongestionarla utilizando aceites esenciales.
Antes de ventilar la casa no se aconseja usar aceites esenciales. De hecho no aconsejo sustituir la ventilación por la difusión de aceites esenciales.
Es más importante ventilar bien que aromatizar con aceites esenciales por muy buenos y puros que sean.
Ahora bien, en casos que no puedas ventilar como en oficinas o espacios de trabajo sin acceso al exterior, entonces es mejor usar aceites esenciales que no usarlos.
De hecho yo siempre que voy a un hotel de estos modernos que no te permiten abrir las ventanas pongo siempre aceites esenciales para depurar el ambiente.
Pero vamos a dar por hecho que puedas ventilar cada día. Con el aire interior renovado ya sí que podemos utilizar mismamente un difusor ultrasónico o crear un spray sencillo y económico.
Si vives en una clima seco, los aromadifusores con agua son ideales, como el BRUMA, pero si tu casa es húmeda opta mejor por los aromadifusores sin agua como VERA o NEBULA PLUS para no aportar más humedad al ambiente.
La cantidad de aceites esenciales que vamos a usar en cada estancia dependerá del tamaño de la misma y de todo lo “llena” qué esté. Es algo que irás calculando a media que los uses.
ELIGE BIEN
Si queremos descargar el ambiente de casa hay algunos aceites esenciales que tienen grandes virtudes desinfectantes.
Y son los que puedes elegir para complementar la limpieza ambiental.
Por ej. el aceite de Verbena exótica, Litsea cubeba, tiene excelentes propiedades desinfectantes aéreas, así como el Pomelo, el Eucalipto, o el Limón.
Puedes usarlos solos o mezclarlos entre sí a tu gusto, siempre fomentarás que el aire que respiras en casa está mucho más limpio y fresco, fomentando tu salud y la de tu familia.
Pero también tienes mezclas como Briz, que limpia el aire de microbios de invierno.
Pues hasta aquí es todo por hoy, pero si necesitas más información de la acción depurativa del ambiente en casa cuando uno está malito, en este artículo te dejo cómo eliminar todos los microbios que acompañan a un enfermo para que se recupere antes y mejor.
¡Que la disfrutes!
Besos y flores de Romero.
Sheila Minguito.
*No he leído el estudio y parece ser que han incluido las intoxicaciones producidas por las cocinas con combustibles contaminantes y que la cifra es mundial, pero aun así son datos que miran el problema del aire interior y es importante empezar a hablar de ello.
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